PC筋 トレーニング

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↓PCトレーニング画像です。↓

 

ちょうど、おしっこを止めるときに意識して使う筋肉がそれにあたり、肛門を占めるような動作でペニスをぴくぴくさせることで鍛えることが可能です。

 

 

最初はとても疲れると思うので、3回程度にしておいてください。慣れてきたら、3日後とか1週間後に5回とか10回とか増やしていきます。
最終的には30回ぐらいを余裕でできるようになっていきます。それぐらいになると勃起力が断然違ってくるのが体感できます。

 

特にペニス増大をしようと思った時に血流の流れはかなり重要なんですね。PC筋はペニスに送り込む血流も増大させるのでとても大事なトレーニングになりますね。

 

PC筋トレーニングは勃起力だけではなく、精子の量も、気持ち良さも、どれも総合的にアップします。

 

PC筋を鍛えることで回復力もアップしますし、基本のトレーニングといっていいですね。

 

また、すべてのトレーニングの準備運動として僕も続けています。
場所をえらばずにやろうと思った時にできるのも良いですね。

 

得られる効果はと言いますと・・・

 

 

相乗効果がとってもとっても！！高いです。

 

 

PC筋は、お尻の穴と筋玉の付け根の間ぐらいに位置しています。勃起不全の人の改善トレーニングとしても有名ですし、効果がすぐ実感できるトレーニングでもあります。最初は３ヵ月間を目標に続けてください。早ければ２、３週間で効果を実感できる人も出てきますよ。合わせて飲むサプリ効果でギンギン度合いはハンパないので、SEX時に相当の気持ち良さを体感できるんですね。
（ちなみにPC筋の正式名称は、Pubococcygeus muscle と言い、日本語の正式名称は「恥骨尾骨筋」っていうんです。）

 

 

上の図で言いますと、ペニスの上の部分にある骨っぽいところから、お尻の方にある骨のような部分にかけて、筋肉の筋が描かれているのがわかりますでしょうか？そうです、赤いスジの部分です。これがPC筋（恥骨尾骨筋）なんですね。

 

 

普通のPC筋トレに慣れてきたら、色んなパターンでPC筋に力を入れたり緩めたりを日常的にできるとより良いと思います。

 

仕事しながらでも、お風呂でも、寝るときでも、気が付いたときにできる気軽さとそれに対する効果がとても大きいのでお勧めのトレーニングです。例えば、オシッコをしている時にオシッコを止めるのも、それだけでPC筋トレになるんです。

 

↓ＰＣ筋トレーニングはこちらの動画を参考に。

気になる問題としてなぜPC筋を鍛えることで勃起力が上がるのか？

 

 

PC筋＝ポンプです。

 

 

そのポンプを鍛えれば血液をドクドク送ってくれるので自ずと勃起力がUPするというワケです！！

 

 

 

男性の勃起というのはペニスの海綿体部位の動脈に血液がたまっている状態を指します。

 

要するに勃起状態を持続する状態とは海綿体部位に血流がたまっている状態が続く、ということになります。

 

そしてPC筋は、そのために海綿体に血液をとどまらせる役目を果たしてくれます。

 

海綿体に血液がとどまり続ける＝勃起力の持続につながることになります。

PC筋のみならず、BC筋というのも存在します。ＢＣ筋のありかは、勃起時と射精時に活躍する筋肉で、玉袋の少しだけ後ろの方から体内のペニスを根元で支えているんです。場所的にPC筋ととても近いんですね。ペニスの根元にある筋肉です。（正式名称は「Bulbocavernosus Muscle」となっていて、日本語名は「球海綿体筋」といいます。）下の図でいう赤くなっている部分を指します。

 

 

その役割は、尿や精液を体外へ押し出す勢いをコントロールしたり、ペニスへ血液を勢い良く送り込むポンプの役割も果たしてくれるんです。

 

＜BC筋を鍛える事で得られる効能＞

1）尿道から尿や精液を押し出す水鉄砲の役割：BC筋が強くなると射精の勢いが強まります。射精の快感が強まります。また、射精のタイミングを上手にコントロールすることができるようになるので、長時間のプレイが意のままに可能となります。

 

2）ペニス（サオの分部の陰茎海綿体）と亀頭に血液を送り込むポンプの役割：BC筋を鍛えることによって亀頭とサオの部分、すなわちペニス全体に勢い良く血液が送り込まれることとなって、勃起力が強まり、カチカチに硬直した勃起が可能となります。亀頭は血液の溜め池のようなものなので、亀頭部分も大きく膨らみます。

 

PC筋を鍛えるだけじゃなく、BC筋も鍛えたくはなりませんか？ですが、BC筋の鍛え方も原則的にPC筋トレと一緒です。肛門を開けたり絞めたりすることで、PC筋のみならず、BC筋も鍛えられるんですね。

 

難しいことは考えずに、BC筋もPC筋もいっしょに鍛えられる「肛門を閉めるトレーニング」。これを実践していけばOKです！

PC筋トレ、BC筋トレの長所は、いつでもどこでも、服を着ていても着ていなくても、立っていても座っていても、場所も時間も選ばずにできるということですね！ですから思い立ったときに肛門方向へ意識をやり、そしてチンコをピクピクさせる、気が付いたら肛門を閉める、というのをベースにすれば難しくはないと思います。

 

それから、スクワットが有効なんじゃないかっていう声もありますよね？PC筋、BC筋も筋トレで同じ筋力トレーニングという観点から考えると、筋持久力を高めるトレーニングや筋肥大させるトレーニングなども意識しても良いんじゃないでしょうか。

ここまで紹介した他、PCウォームアップ法や、バスタオルストレッチ法と呼ばれるやり方もあります。

 

PC筋ウォームアップ法のやり方

 

 

 

バスタオルストレッチ法も基本的に同じ方法は難しくて、ペニスを痛めることも有り得るからオススメできません。

 

　管理人が実際にやってみました

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